ストレッチは体に良いか 悪いか
やり方にもよりますが、強くやりすぎると筋肉がちぎれます 軽めにやってください
筋肉の質自体が良くなるわけではありません、そこを勘違いしている人が多いです
以前、アメリカの大学がストレッチは医学的効果は無いと発表してました
大人は、糖質の取りすぎ 喫煙 アルコールなどで筋肉の質が悪くなり
例えるなら、子供の筋肉が新しいゴムなら大人のは古いゴムです
上記理由など長年の不摂生が原因です
糖質は筋肉が、アルコールは靭帯がちぎれやすくなります
タバコは血液に溶ける酸素の量が減ります わかりやすく言えば筋肉が酸欠です
これらを改善しないと筋肉の質は改善しません
寒い朝、ラジオ体操で張り切って体をひねると、脇腹の筋肉がちぎれたりします
スポーツ前のウォームアップでは、徐々に体を動かし十分血液を循環させてください
その後 若い人はきつめでも大丈夫ですが、年齢が上がるにつれストレッチは
軽いほうが良いでしょう。
