万歩計を一日中身につけていて、今日は８０００歩とか言って、安心している人いますが
ほぼほぼ意味ありません
ちょっとした動作でカウントしますし、歩数よりも中身のほうが大事
どの筋肉を使うかってことです
通勤するにしても、ウォーキングするにしても、ペッタペッタ歩いている人いますが
ももの前側を使って足をもちあげているだけで、生活に必要な筋肉はほぼつきません
シャカシャカ歩くのですが、土のグラウンドだと分かりやすいです
親指で地面を蹴って、土が後ろに飛ぶように歩く、出来ればちょっと大股で
この様に歩くと、足の裏、ふくらはぎ、ももの後ろ、お尻の筋肉を使います
脚の前ではなく後ろの筋肉がついてほしいのです、ここすごく大事
お尻が垂れると、腰をかばえなくなり腰痛の原因になります
生活するのに必要な筋肉なので
歩くときは脚の裏側の筋肉を使うよう意識して歩いてください
歩き方変えるだけで腰痛改善する人多いんです
膝痛が良くなる歩き方は、この次にお知らせします
