通勤時とか
エスカレーター
エレベーター 使わずに
なるべく階段でって人
一見よさそうだけど
そーでもない
スクワットまでではないけど
いらないところに筋肉ついて
バランスを崩してることが多い
脚の前側につき過ぎてしまうから
骨盤が前に傾き
腰痛になりやすい
．
別に階段を使わなくてもいい
エスカレーターに乗ってください
でも
恥ずかしいから 歩かなくていいですよ
朝なんか
余裕がない人が
エスカレーター歩くんだから
．
．
話し戻して
脚の前より後ろの筋肉をつけること
平らなところ歩くとき
長母趾屈筋（おやゆび）で
どれだけ地面を蹴るかが大事
それやると
必要な筋肉
足底 腓腹筋 ハムスト 殿筋まで
鍛えられる