リウマチの患者さんだけでなく、他の疾患 健康な方 みなさんやった方が良いのが鼻うがいです。
これからの時期、風邪やインフルエンザが流行します。
少しでも鼻の中や喉をうがいできれいにしておくと、扁桃の負担が減り風邪をひきにくくなります。
（扁桃にはリンパがあつまり、ここで風邪のウイルスの侵入をふせぎます）
特にリウマチの患者さんは、免疫抑制剤 生物学的製剤 などで免疫が弱っているので
風邪をひきやすく、弱った免疫のせいで発熱もしにくく、熱でウイルスをやっつけることができず
長びいてしまいます。
鼻うがいのやり方ですが、コップに水 または ぬるま湯をすれすれまで入れます
それに鼻を入れて水を鼻から吸うのですが、めいっぱい吸うと痛いので目の下の高さくらいまで
（慣れたらもっと吸って口の中に落として良いです）
かるく吸う感じで良いです、そこまで吸ったら鼻から出して下さい、これを５回繰り返します
その次は喉のうがいですが、ガラガラと上を向いてうがいすると、汚れが奥に入ってしまうので
まずは、モグモグうがいを２回して口の中をきれいにして下さい
それから上を向いてのガラガラうがいを２回お願いします。５回 ２回 ２回 もっとでも良いですが
外出先から帰宅したらやって良いし、食事前にもやって良いし、私も普段は、昼と帰宅時と
２回やってます、もっとやっても構いません、鼻と喉は常にきれいにしておいた方が良いです
塩を入れる人もいるようですが、私は入れません、水だけでも十分です。
みなさんも風邪予防のため是非やってみてください。
