冷えは
厚着しても
風呂で長湯しても
治らない
かえって逆効果
着れば着るほど
自分で温めることをサボるし
長湯すると 脱水 体力消耗するし
身体の表面が一時的に温まるだけ
原因はひとつも治らない
半身浴なんて自律神経に
負担がかかるだけ
身体に良いわけがない
自分の体験上
食事がすべてです
朝ごはんが
パン バナナ ヨーグルトとか
おにぎりだけとか
冷えるものばかり（糖質）
食べないのは もちろん論外
炭水化物は
エネルギーにはなるけど
単なる糖質で
思っているほど栄養ではない（くだものも）
どれだけ朝から肉魚（動物タンパク）を
食べるか（もちろん昼も）です
旅館の朝ごはんがベスト
吉野家 松屋 すき家もグー
午前と午後は働くから
朝昼しっかり食べて
夜は寝るだけだから
ちょっとでオーケー
夜たくさん食べるから太る
朝昼しっかり食べて
夜食べないと痩せる
味も濃いほど
身体は冷えるから
味付けも注意です
こんなかんじかな
簡単でしょ