リウマチの人は鼻うがい

リウマチの患者さんだけでなく、他の疾患 健康な方 みなさんやった方が良いのが鼻うがいです。

これからの時期、風邪やインフルエンザが流行します。

少しでも鼻の中や喉をうがいできれいにしておくと、扁桃の負担が減り風邪をひきにくくなります。

(扁桃にはリンパがあつまり、ここで風邪のウイルスの侵入をふせぎます)

特にリウマチの患者さんは、免疫抑制剤 生物学的製剤 などで免疫が弱っているので

風邪をひきやすく、弱った免疫のせいで発熱もしにくく、熱でウイルスをやっつけることができず

長びいてしまいます。

鼻うがいのやり方ですが、コップに水 または ぬるま湯をすれすれまで入れます

それに鼻を入れて水を鼻から吸うのですが、めいっぱい吸うと痛いので目の下の高さくらいまで

(慣れたらもっと吸って口の中に落として良いです)

かるく吸う感じで良いです、そこまで吸ったら鼻から出して下さい、これを5回繰り返します

その次は喉のうがいですが、ガラガラと上を向いてうがいすると、汚れが奥に入ってしまうので

まずは、モグモグうがいを2回して口の中をきれいにして下さい

それから上を向いてのガラガラうがいを2回お願いします。5回 2回 2回 もっとでも良いですが

外出先から帰宅したらやって良いし、食事前にもやって良いし、私も普段は、昼と帰宅時と

2回やってます、もっとやっても構いません、鼻と喉は常にきれいにしておいた方が良いです

塩を入れる人もいるようですが、私は入れません、水だけでも十分です。

みなさんも風邪予防のため是非やってみてください。

 

 

 

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