枕はどんなのが良いか?

枕はどんな物を買ったらよいか?と聞かれることがあります。

ストレートネックを矯正するような、アーチ型の枕はダメかな と答えています。

立っていたり座っていたりする時は、ストレートネックよりも

アーチのついた首のほうが頭の重さを分散し、肩の負荷が減るのでしょうが

寝ている時は、首 肩に重力はかからないのでアーチ形状である必要はありませんし

ストレートネック用の枕だと横向きに寝ると側弯の首になってしまいます

ストレートネックの原因は、斜角筋、胸鎖乳突筋の緊張によるものですが

これらが緊張するのも理由がいくつかあり、パソコン、スマホ

精神的ストレス、交通事故などによる むちうち 他

理由を解決しないと、無理やりアーチをつけても治らないとおもいます

病院等で勧められたストレッチでおかしくなったり

(ストレッチは強くやると筋肉が伸ばされ痛めてしまうし

筋肉の質そのものが改善されない、やわらかくはならない)

オーダーメイド枕でかえって寝苦しくなることもあるようです

(枕屋さんには悪いんですけど、私は32年の臨床経験上

話をしています、首の悪い人何人も治してるし、自分自身も

むちうちになったことあるから、その辺はちょっと詳しいです)

枕はバスタオルをたたんで、楽な高さをみつけたりとか

中身を調節できる普通形状の枕とか、首の悪い人は低めが好まれますが

横向き用にもう少し高めの枕もならべて、とっかえひっかえが

ベストじゃないでしょうか。

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